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terça-feira, 30 de setembro de 2014

Sucos Naturais para Acompanhar Dietas

Quando você faz uma dieta, toma todos os cuidados na alimentação, mas pode acabar descuidando do que bebe.
Água apenas? Não! Água faz um bem danado e devemos ingerir pelo menos dois litros por dia, mas existem alguns sucos, que contém fibras, super necessárias ao nosso organismo e que normalmente também estão nas dietas.
Pensando nisso, selecionei algumas receitas de sucos gostosos, saudaveis e que vão te ajudar ainda mais!


- Suco de cenoura, abacaxi e gengibre (tem +/- 130 calorias)

Ingredientes:
1/2 Cenoura
1 colher de sopa de gengibre picado
1 colher de sopa de farinha de maracujá 
1 fatia generosa de abacaxi, sem retirar o miolo
Obs.: A farinha de maracujá você mesmo pode fazer, deixando secar as cascas, torrando no forno e batendo no liquidificador ou processador.


- Suco de melancia, linhaça e gengibre (tem +/- 160 calorias)

Ingredientes:
1 colher de chá de linhaça moida
3 fatias de melancia
1 colher de chá de gengibre




- Suco de Mexerica com gengibre e manga (+/- 200 calorias)

Ingredientes:
Suco de 1 mexerica
Suco de  1 limão
1/2 manga picada
1 colher de sopa de linhaça hidratada (coloque em água uma hora antes de usar)
1 colher de chá de gengibre


O modo de preparo de todos os sucos é o mesmo: Bata em um liquidificador e tome imediatamente e sem coar. Não use açucar. Se gosta do suco mais doce, use adoçante à base de sucralose.


domingo, 28 de setembro de 2014

Fitness com roupas Confortaveis

Olá amigos, aqui é um espaço reservado também para Fitness, Ginástica, Exercícios, ou seja, Saúde!
É importante falar que, na hora de praticar  exercícios, é preciso usar roupas adequadas e confortáveis. Não estou falando de roupas de marcas famosas, mas sim, de roupas que dê liberdade aos movimentos.
Hoje em dia existem no mercado, roupas confortáveis e também bonitas. Algumas pessoas acham que na hora de malhar, qualquer peça serve. Afinal vai molhar mesmo de suor. Penso que não deva ser assim. Acredito que todos nós, devamos estar bem em qualquer situação, inclusive na hora de exercitar-se.
Também não é preciso gastar uma fortuna com roupas de ginásticas. O mercado oferece muitas opções bacanas, de qualidades e com bons preços.
O importante é não passar desleixo na hora de malhar. Um detalhe importante, é o uso de tênis adequado. O tênis deve ter amortecedores que amorteçam a pisada e diminua o impacto do peso.
Vejam nas imagens abaixo, que, é possível estar apresentável, gastando pouco. Basta um tênis adequado, bermuda, camiseta ou top no caso das mulheres.


Usar bermuda de algodão, não é recomendável. O tecido prende os movimentos. O ideal é usar tecidos com elasticidade que deem liberdade aos movimentos.

Moletons, lycra, cotom, são tecidos que permitem ao corpo movimentos livres.




Shorts e bermudas de nylon para os homens, são ideais para exercitarem. Esse vocês também encontram no site da Passarela 



Legging  são ideais, protegem e ainda dão liberdade de movimentos.


Fitness também tem tendências de moda. Pouca coisa muda, mas, se você é antenado com a moda, acompanhe as novidades aqui mesmo no blog. Esse conjunto confeccionado de moletom , é confortável, aquece o corpo nos dias frios, e, ainda deixa a mulher elegante e confortável.



Mas, se você, não pode investir uma grana em roupas de academia, não tem problema. Use uma bermuda e uma camiseta confortáveis. O importante é exercitar-se.


sábado, 27 de setembro de 2014

Barriga Sarada

Existem muitas promessas para reduzir seu abdômen, né?
A verdade, é que apenas exercícios específicos podem te ajudar, além de, é claro, maneirar nos hábitos alimentares.



O campeão nos exercícios para o abdômen, é o abdominal, que vamos abordar agora, pois existem vários tipos.

- Abdominal oblíquo


Neste exercício os músculos mais solicitados são os oblíquos,por causa da inclinação do tronco.

- Abdominal com bola 


Excelente opção para fazer em casa, pois só é preciso comprar a bola.
Os músculos do abdomen ganham força e firmeza quando você busca o equilíbrio. Neste tipo de abdominal os músculos da perna são menos solicitados. 

- Abdominal com pernas elevadas


Mantendo as pernas para cima, os músculos do abdômen já ficam contraídos. Quando você flexiona, eles contraem ainda mais. 

- Abdominal Inferior


É importante manter a coluna bem apoida para não força-la demais.
Este exercício é um dos preferidos para a "barriga sarada"!!

- Abdominal tradicional


O abdominal mais comum, mas nele você apenas flexiona o tronco. Treinamento completo pede variaveis como as acima.

- Ponte Abdominal



Neste abdominal, a posição da foto é a correta. Você mantém a coluna numa posição neutra sem deixar o quadril descer, o que exige muita força no abdômen.

Gente, sempre é bom lembrar que não existem fórmulas mágicas para perder e sarar a barriga! Alimentem-se bem e pratiquem exerxícios!!!

sexta-feira, 26 de setembro de 2014

Pãezinhos Caseiros - Bom D+

Inventei de fazer hoje à noite esta receita de exclusividade minha, que agora compartilho com vocês!!
Não precisam agradecer, pois eu testei por vocês. rsrs!!!


O custo é baixo, mas o tempo até ficar pronto é de aproxdimadamente 3 horas;

Você vai precisar de um pouco de sal, 1 e 1/2 xícara de farinha, 3 colheres de chá de fermento biológico. uma colher de chá de açucar  e água.


Adicione o açucar e o fermento à água. A temperatura deve estar em torno de 20ºC
Coloque a farinha em uma vasilha onde possa misturar tudo.

Coloque a farinha, abra seu centro e nele adicione o fermento misturado à água com açucar:


Cubra com um filme de PVC do tipo Majipack


Aguarde o início da fermentação, cerca de 1/2 hora, e misture:



Deixe a massa no ponto como abaixo:


Cubra com Majipack e aguarde cerca de uma hora até crescer.


Amasse e sove novamente e deixe crescer por mais 45 minutos, mais ou menos.

Unte uma forma e polvilhe com farinha. Enrole a massa em forma de pãezinhos e leve ao forno pré aquecido:



Dica: Coloque uma chícara de água no forno enquanto estiver  pré aquecendo e deixe lá enquanto seu pão estiver assando.

Bom Apetite!!!




Créditos: Fotos e matéria própria

terça-feira, 23 de setembro de 2014

Windsurf

Este esporte consiste em surfar sobre uma prancha de uns três metros de comprimento, impulsinado pelo vento, que sopra numa vela de uns 3m².


Parece difícil, né? Sim e não!
No começo, você precisa achar o equilíbrio sobre a prancha, que tem até uma boa estabilidade, pois sua quilha é profunda (uns 60 cm) o que minimiza algumas instabilidades.
O começo é arremessar a vela na água, e remar com a prancha até o local, para depois encaixar o mastro na prancha:


Ainda com a vela dentro d'água, é hora de subir na prancha e tirar a vela de lá! No começo, até pegar o jeito, é difícil, mas em cerca de dois ou três fins-de-semana, você acha o equilíbrio e o jeito.


Sugiro começar em alguma represa com ventos fracos.
Depois de tirar a vela da água, segure-a pela cordinha, até sentir a direção do vento. Sentiu? Oriente a parte inferior da vela para a parte traseira da prancha segurando na "retranca", que é isso aí, que liga o mastro ao final da vela:


A prancha começa a deslizar para frente, numa sensação deliciosa!!!!


Você vai cair várias vezes da prancha!


Não tem problema! É só subir e recomeçar o que descrevi acima! Você vai ficar com um monte de dores no final do dia, mas no dia seguinte estárá tudo certo para o recomeço!!!

Pense em como vai ser uma delícia navegar!!!!!




Gente, depois de uns seis meses, subia na prancha de jeans, dava uma volta na represa e voltava à terra firme sem me molhar!!!!

Tenho certeza que vão amar! Experimentem!!!




Fotos: Google
Matéria e experiência: Própria

domingo, 21 de setembro de 2014

Pragas em Roseiras - Como tratar

Algumas roseiras são atacadas por "oidio" que são manchas brancas nas folhas, como podem ver abaixo:



Para tratar esta doença, você deve pulverizar as folhas com enxofre por três vezes, uma vez por semana, ou ainda um fungicida à base de miclobutanil na concentração de 0,075 g/litro.



A roseira das fotos é nossa "xodó" e vou começar seu tratamento imediatamente.
Posto os resultados mais adiante.

Caso tenham dúvidas, por favor, entrem em contato.


sábado, 20 de setembro de 2014

Vejam como Ficou o Pudim de Leite

Algumas dicas para quem não tem muita intimidade na cozinha:

O cuidado para não queimar a calda tem que ser grande, pois alguns minutos podem fazer a diferença. Vejam que a minha passou um pouco do ponto.

O tempo de cozimento realmente é de 90 minutos com papel alumínio e, se quiser, mais uns 15 ou 20 minutos sem ele. (foi o que fiz)

Pode se incrementar: Eu usei um vidro de leite de côco e completei com leite integral.




Ficou delicioso e não tem como errar!
Aproveitem!!

quinta-feira, 18 de setembro de 2014

Pudim de Leite Condensado

Aí você diz: Ah, esse é fácil, é só seguir a receita!
Cadê a receita? - Bom vou procurar!
Não precisa procurar: Aqui vai uma que não falha!!


Apetitoso? Já deu água na boca? 
Infelizmente não é tão rápida assim: O tempo total de preparo fica em torno de 4 horas.

Comece cedo e aproveite antes!
Vamos à receita:

Calda:
Você vai precisar de 2 chícaras de açucar e 3/4 de chícara de água.

Como fazer:
Coloque o açucar diretamente na forma onde vai fazer o pudim e leve ao fogo baixo, mexendo apenas no começo, até o açucar derreter. Deixe o tempo necessário para escurecer bem a calda, tomando cuidado para não queimar.
Desligue o fogo e espalhe-a pela forma, fazendo a calda escorrer pelas paredes, colocando a forma em diversas posições, ou com a ajuda de um pincel.



A cozinha já ficou cheirosa?

Vamos ao pudim!
Ingredientes:
04 ovos, uma lata de leite condensado e duas latas (usando a mesma lata do leite condensado) de leite.

Como fazer:
Pré aqueça o forno a +/- 180° C.
Bata todos ingredientes no liquidificador até ficar bem "lisinho" e despeje na forma cobrindo com papel alumínio.
Coloque no forno, em banho maria por mais ou menos uma hora e meia. (O tempo correto, é quando você enfia um palito no pudim e não saia massa grudada nele).
Leve à geladeira por umas quatro horas (ou menos no freezer, o que não é o ideal, pois corre o risco de congelar).
Para ajudar a desenformar, ajuda passar água quente na forma.
Coloque em uma bonita forma e delicie-se!!!




Bom apetite!!!!!

Fonte: Acervo próprio e fotos do Google